12 съвета за плавен преход през есента
9 октомври 2024
1. Начало на деня с топла напитка. Например чаша топла вода с лимон на гладно. Това ускорява метаболизма: водата с лимон помага за подобряване на кръвообращението и разширява кръвоносните съдове. Това може да бъде особено полезно за подобряването на общия тонус на тялото.
2. Топла закуска вместо зелени смутита. Например овесена каша или каша от киноа със сгряващи подправки като канела, кардамон, карамфил. Можем да включим в менюто си също кимиона, който подпомага храносмилането; кориандъра, който балансира излишната пита и намалява възпалителните процеси; а копъра – намалява газовете.
3. Добре е да преминем постепенно от по-хладна към по-топла храна. Задушените сезонни зеленчуци, пълнозърнестите храни, супите са много подходящи за есенното ни меню. Ако предпочитаме сурова храна, можем да хапваме повече кореноплодни зеленчуци.
4. Да избягваме прием на алкохол, бяло брашно, силно преработени храни, захар.
5. Точно както дърветата пускат своите листа, есента е чудесно време и ние да пуснем нещо. Може би вреден навик, негативна мисъл или зависимост.
6. Контрастни душове като преход между лятото и зимата. Те закаляват организма, ободряват, подпомагат изчистването от токсини. Ако имаме нужда от повече топлина и отпускане, можем да редуваме контрастните душове с топла ароматна вана.
7. Кожата също има нужда от повече внимание. До голяма степен нейното състояние през зимата зависи от това как сме се погрижили за нея през есента. Маслото от шипка подхранва кожата на лицето и възстановява блясъка й. Поради неговата фототоксичност е добре да се избягват слънчевите лъчи след нанасяне.
8. От началото на есента до края на пролетта обичайно получаваме по-малки количества дневна светлина, а витамин D е все така необходим за нашето здраве. Прекараното време на слънце е най-добрият начин да си набавим дневната доза витамин D. Затова есенните разходки са силно препоръчителни.
9. Йога. Природата и сезоните ни учат, че животът е поредица от цикли и промени. Чрез примера на дърветата и техния листопад виждаме как ин енергията започва да преобладава над ян. Практики, които ни насочват навътре, помагат да се чувстваме в синхрон със света около нас. Същевременно усукващите асани активизират естествените процеси на детоксикация.
Есента преминава бързо, с едно бързо шумолене на листата. Нека не забравяме да прегърнем красотата на настоящия момент; да направим разходка сутрин, да запалим огън и да споделим вечерта с приятели. Да се освободим от нещо, да изпием чаша топло тиквено лате и да синхронизираме йога практиката си с променящата се природа.